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解读 | 春季女性补血的误区

2016-03-11 | 分类:春季养生 | 评论:0人 | 浏览:1,470次

春季女性补血的误区有哪些?春季女性补血可以调和好机体,使身体内外平衡。补血的方法有很多种,但如果稍不注意,就会走进补血的误区,接下来小编将告诉你春季女性补血的误区有哪些。

春季女性补血的误区有哪些

补血误区一:蔬菜水果不可以补铁

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

补血误区二:多吃补血铁剂或食物补血

人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

补血误区三:贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

女人补血的误区

女人补血的误区

补血误区四:红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

补血误区五:单吃生红枣补血

因为生吃红枣时,红枣皮容易滞留在肠道中,而且不容易被排出,会影响肠胃消化,可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大,还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

女性血虚往往会面色苍白、无华,而补血可使女性面色红润,身体强壮,散发着美丽的光彩。接下来小编再为大家介绍一些补血食物。

红豆紫米汤

红豆本身有利尿的效果,在春季来说一些水肿的想象也能够得到改善,碳水化合物含量也较高,加上紫米也是一种不易消化的食物,切记在食用的时候不能过量,要根据个人的情况和进食。

红枣

相信很多人都清楚,说到补血的食物一定忘记了红枣,其中富含的红色元素非常多,用于熬粥或者是当作零食食用都可以,更多的是能促进人体进血的情况,对于女人来说是一款增加肌肤红润的高手。

阿胶

阿胶对于女性来说,既是一个补血的食物,也是一款治疗血虚症,虚劳咯血,吐血,便血的药品,对于妊娠下血的情况也有改善,加上阴虚心烦失眠,肺虚燥咳也可以服用,当然不能过量服用。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理!

黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

黑豆

助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

来源:中医养生博客(微信号/QQ号:75111243),转载请注明出处,谢谢!


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