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你还在以为睡不醒是睡眠好吗?其实是湿气重!

2016-04-14 | 分类:健康杂谈 | 评论:0人 | 浏览:2,138次

以前每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西在裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,还以为是自己睡眠好,其实这不是睡眠好,而是体内湿气重的表现!

而且脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,也都跟湿邪、痰湿有关。

尤其是夏天该出汗的时候用空调,会导致汗液挥发不出来淤积体内。人体在这种环境下很容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力也会越来越差,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。所以,现代大多数人体内都会有不同程度的湿气。

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体内湿气重的症状

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1、每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。

2、晨起时小腿肚子发酸、发沉也是体内有湿的典型特征。

3、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状是气虚、湿困的表现。

4、体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

5、晨起舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

6、早上一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点,这是体内有湿气的表现。

7、体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。并且总有一些粘在马桶上,很难冲下去,而且便后一张纸不够用,得多用几张才行。

体内湿气重怎样祛除

1、最自然最有效的办法——多运动

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通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。

2、点揉承山穴

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承山穴:微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴,它是祛除人体湿气的最好的穴位。

需要注意的是,一开始只能轻轻地按揉,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法,千万不要按得剧痛难忍。

3、按摩手足阳明经、足太阴脾经

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根据中医经络腧穴的理论,按摩手足阳明经有清热健脾作用,足太阴脾经有化湿健脾的作用,经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位,既健脾又祛湿清热。

4、用艾叶泡脚

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治疗湿气重的小窍门,就是用艾叶泡脚。

5、养成良好的生活习惯

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少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。

此外,在生活中,还要注意,不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

6、祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥

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薏米、红豆,不需按例,一样抓一把,洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火,烧开后再闷半个小时。薏米和红豆都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。

需要注意的是,用薏米红豆汤祛湿,千万不能加大米!!!因为大米长在水里,含有湿气(水稻所结稻粒去壳后即为大米),如果加了大米,祛湿功效全无。

喝上一阵子薏米红豆粥之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿可自化。

来源:中医养生博客(微信号/QQ号:75111243),转载请注明出处,谢谢!


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