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节气养生 之立夏

2016-05-05 | 分类:夏季养生 | 评论:2人 | 浏览:3,446次

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立夏

— 节气 来 源 —

《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。 ”

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

立夏这个节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了,预示着季节的转换,为一年四季之夏季开始的日子。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。今年的立夏将在5月5日来临。

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— 气候特征 —

立夏以后,合肥气温逐渐升高,雨季即将来临,雨量和雨日均明显增多。本周内平均气温在16°C~26°C之间,最高可达29°C。天气预报显示本周雨水天气较多,且降雨量较大。此时也是人类感冒和农作物病虫害的多发时期,正如左河水所云:“南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药,忽寒忽热药搪人。”

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在古人眼里,立夏是他们的重要节气。但到了现代,人们对传统节气的意识观念淡薄,许多相关习俗正在逐渐消失,看看下面这些,你知道几个?

1.立夏三候:

初候——蝼蝈鸣:立夏之日“蝼蝈鸣”。按东汉郑玄的解释,“蝼蝈”为蛙类,非蝼蛄。立夏鸣的据说是一种色褐黑的蛙。

次候——蚯蚓生:立夏后五日,“蚯蚓生”。蚯蚓又名曲蟮,蟮长吟于地下,感阴气而曲,乘阳气而伸见。

末候——王瓜生:再五日,“王瓜生”。此王瓜又名“土瓜”,“瓜似雹子,熟则色赤,鸦喜食之,故称‘老鸦瓜’”,非黄瓜。

2.立夏见三新:

立夏日,要“见三新”。“三新”指的是樱桃、青梅与新麦,用以祭祖。

3.立夏秤人:

古时立夏日有“秤人”的习俗,人们会在门口挂起一杆大木秤,秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。到立秋再秤,看经过苦夏,瘦了多少。都说夏季是最容易减肥的季节,想要瘦的朋友们,立夏一过就要过来和脉养生减减肥了。

4.迎夏仪式在民间,立夏日人们常用喝冷饮的方式来消暑,如果是肠胃功能较弱的人,就不建议这样做了。

5.斗蛋游戏

立夏一到,家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮,不能破损),用冷水浸上一会儿再套上丝网袋,挂在孩子的脖子上。孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏。蛋分两端,尖者为头,圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头,蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去,破者认输,最后分出高低。这种斗蛋游戏比起手机电脑来,一点也不逊色,感兴趣的朋友可以和家人一起试试。

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— 立夏养生 —

立夏,意味着我们即将告别春天,进入炎热的夏天。立夏时节,天气干燥,雨水少,日晒强,人体水分流失快。因此,我们要做好防暑、防晒工作。除此之外,我们还要做好夏季养生工作。养生对于我们来说,必不可少。根据立夏的习俗,为做好夏季的健康养生,医生及养生专家总结了四个字:暑、热、湿、汽。

做好这四点,养生其实很容易。

一、“暑” — 怎样消暑

三果:火龙果、杨桃、奇异果

夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。

杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。火龙果,我们平时吃的比较少点,其实不仅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。

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西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择。不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。夏天吃苦,减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。而黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。

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我们都知道,薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦。淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。

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二、“热”——怎样护心

按:推揉三穴保心

立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。首先,我们要知道它们的具体位置,不知道的可以咨询中医。常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能。

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吃:百合、麦冬

夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热。麦冬,乍一看,以为是冬天的小麦,其实它是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状。

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三、“湿”——怎样祛湿

一粥:薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生。其实,这是我们体内湿气过重导致的。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果。当然,日常生活中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

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一灸:穴位艾灸

艾灸祛湿:推荐养生穴位

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合夏季养生,经常艾灸可以让您轻松避免夏季常见疾病,度过困乏的夏天。

1、关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。 灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

2、命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。 灸此穴位用艾条灸10-15分钟,

3、中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。灸此穴位用艾条灸10-15分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4、足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。

5、丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位。 每日用艾条灸10-15分钟,即可有效健脾化湿。

6、解溪穴:脚背、踝关节活动的凹点。每日用艾条灸10-15分钟,这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好。

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一物:干毛巾

夏季流汗不止,准备一条干毛巾可以随时擦汗,保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤,导致病菌侵入身体,引发皮炎、湿疹等皮肤疾病,尤其是孩子更要注意。因此,身边准备一条干毛巾非常必要。

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四、“汽”——怎样降火

清心火——莲子

进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能。

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去胃火——苦丁茶

夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。

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降肺火——白茅根

夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。

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  • 评论:(2)

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◎欢迎参与讨论,我的微信公众号是:czsunw

  1. Post:2016/05/13 15:54:08

    楼主你好,我是做水果店加盟的,不知道你有没有从事过水果这个行业,
    虽然网站主题和我从事行业没有太大的关系,如果楼主也从事水果这个行业的话我希望我们可以互相交流下,
    因为我是一个新手刚开了水果店,很多都不是很懂,谢谢!

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