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这份五色食谱太珍贵了!每天吃一种,养好心肝脾肺肾

2016-07-17 | 分类:四季养生 | 评论:0人 | 浏览:3,523次

中医有“五色入五脏”的说法,而现代研究证实,食物颜色也是决定营养的指标之一。食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。

养心

吃红色食物

食物种类:胡萝卜、番茄、红苹果、西瓜、红枣、红辣椒、山楂、草莓等。

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医学界证明,红色的食物中含有极强的抗氧化性,可以保护人体细胞不受炎症困扰。

另外,红色的食物可以为人体提供丰富的优质蛋白质和大量的无机盐、维生素和微量元素,在一定程度上,能大大地增强人的心脏和气血功能。

养脾

吃黄色食物

食物种类:花生、玉米、大豆、南瓜、杏等。

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黄色食物中,含有丰富的维生素A、维生素D等元素。维生素A可以起到保护肠道、呼吸道粘膜的作用,同时减少胃炎、胃溃疡等疾患的发生;而维生素D可以促进人体钙和磷元素的吸收,从而产生壮骨强筋之功效。

这类食物提供的各类优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,对人体脾胃大有裨益。

养肝

吃绿色食物

食物种类:所有的绿叶青菜以及各类绿色食品。

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绿色食物向来都备受人们的青睐,它在人体的生命中扮演着“清道夫”和“守护神”的角色。多吃绿色食物,对舒肝强肝具有良好的功效,尤其是绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分,它能有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,从而保护心脏健康更多精彩加微信:jks022

同时,绿色食物也是钙元素的最佳来源,对正处于生长发育和患有骨质疏松症的达人,它可是最佳圣品哦!

养肺

吃白色食物

食物种类:大米、牛奶、面粉、鸡、鱼等。

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白色食物入肺,益气行气,内含蛋白质的成分比较高,经常食用能有效消除身体的疲劳,促进疾病的康复。

同时,白色食物是一种安全性较高的营养食物,它的脂肪含量与红色食物比较起来要低很多,是健康和科学的饮食方式哦!

那些患有高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等病患的人,多吃白色食物对恢复体质有很好的功效。

养肾

吃黑色食物

食物种类:黑芝麻、黑米、海带、紫菜、黑木耳、黑豆等。

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黑色食物的营养保健和药用价值都很高,多吃黑色食物,可以补肾,明显减少人体患动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率,还能对咳嗽、流感、肾病、贫血、气管炎、脱发、早白头等疾病产生很好的疗效。

来源:中医养生博客(微信号/QQ号:75111243),转载请注明出处,谢谢!


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