肝这么重要,这 5 个保肝护肝的好习惯,一定要知道

健康杂谈 一诺 5403℃ 0评论

在形容一个东西很重要时,「心肝」是我们常用的词。在体内器官中,我们都知道一旦心脏停跳,人就会死亡,而肝脏的重要性能跟心脏相提并论吗?

答案是肯定的!肝脏在人体内一直是个无名英雄,毫无怨言地承担着繁重的工作,其中每一项都和我们的健康息息相关。

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肝脏对身体的贡献巨大

1. 排出有毒物质

肝脏是最大的解毒器官,它会分解有毒物质,同时清除人体内残余的药物成分,所以,一旦肝脏出了问题,有毒物质就会在人体内蓄积。

最常见的有毒物质之一就是氨,血液中的氨多了,会影响我们的大脑,轻则让人迷糊,重则可以导致肝病患者昏迷甚至死亡。

2. 调节体内的胆固醇

胆固醇是一类重要的脂质分子,人体内有相当一部分胆固醇来自肝脏合成。

不要听到胆固醇就认为是「坏」的,肝脏合成胆固醇可不是干「坏事」。胆固醇不仅是细胞膜的重要组分,还有被称为「好胆固醇」的高密度脂蛋白胆固醇,可以降低我们患心脑血管疾病的风险。

3. 合成蛋白质

和胆固醇一样,蛋白质也有很多是从肝脏来的,肝脏受损,蛋白质合成也出现问题。所以,有的肝病病人看上去十分消瘦、虚弱。

4. 产生胆汁

胆汁作为消化液的一部分,起到乳化脂质帮助消化的作用。

除此之外,肝脏还有很多工作,比如合成并储存糖原、调节激素水平、氧化还原体内化学物质等,看起来很繁琐,可这都是肝脏每天在做的,一旦出现差错,人就很可能会生病。

保肝护肝,需要这五个好习惯

肝脏如此重要,平时就要注意养护。以下我们列出了五个预防肝病的方法。这些方法并不复杂,只是一些尽可能遵循的好习惯。

1. 饮酒别超量

如果认为只有嗜酒如命、喝得不省人事才会得肝硬化,那就大错特错了。男性每天饮酒量超过 75 克(女性 50 克)38°的白酒或是 750 克(女性 450 克)的啤酒,就会对肝脏造成损伤。

2. 化学品要慎用

化学毒素不仅仅是吃进嘴里,才会对人体造成危害。皮肤也是吸收化学毒素的一个器官。所以在使用任何有害化学品之前,一定要做好防护,比如喷洒农药的时候,要穿防护衣、戴好口罩和护目镜等。

3. 病毒性肝炎早预防

(1)打疫苗:甲肝、乙肝和丙肝都是病毒性肝炎。而我国作为乙肝大国,建议检查发现体内没有保护性抗体的及时接种疫苗,这是避免感染的重要方法。

(2)保证性生活的安全:乙肝和丙肝可以通过血液和体液等传播,所以在性生活时,一定要注意卫生,不要和健康状况不明的性伴侣交往。

(3)勤洗手:甲肝主要是通过水和食物传播,便后餐前勤洗手。

4. 谨慎用药

在许多人的观念里,中药是草本制剂,都是纯天然的,没有副作用。

其实不然!

中草药和西药一样,不规范的使用都可能会带来肝脏损伤,请遵从医嘱,科学用药。

5. 坚持锻炼,健康饮食

饮食规律,粗粮和细粮交替,适量的蔬果和鱼禽蛋等优质蛋白质摄入,以及坚持身体锻炼,都是有助于保持肝脏代谢能力平稳的好习惯。

除此之外,定期体检很重要,特别是本身就有肝脏疾病的患者,更要注意这一点。

保护肝脏重在长期坚持,大家互相监督!

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(4)个小伙伴在吐槽
  1. 肝脏部位在脚底也有对应穴位,可以每晚泡脚
  2. 坚持锻炼,健康饮食
    胖子说2016-08-08 19:18 回复
  3. 多运动,不要熬夜,吃油炸食品加重肝的负担!
    压力机2017-03-21 16:02 回复
  4. 每天都要跑步,这真的很好
    定制论文2017-04-15 19:29 回复
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