【通知】
本人收集了一整套手诊资料,有需要的朋友可以关注微信公众号“全息手诊”领取。
当前位置:首页 > 冬季养生,好文分享 > 正文内容

冬天养生从避寒开始——中里巴人

2015-11-08 | 分类:冬季养生 | 评论:0人 | 浏览:1,410次

中里巴人的《求医不如求己》系列书籍是我最早接触的中医养生类书籍,书中讲解通俗易懂,很多方法都很有效。在广州一次签售会上还有幸见过作者本人。今日立冬,仅以此文与君分享!

冬季养生

冬季养生

” 鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮 ” , 冬天是万物休养生息的季节,也正是我们身体储存能量的最好时机。 当我们在寒风中呵手跺足,在飞雪中嬉闹玩耍时,我们的心里却温暖如春。

 

因为,我们时时为苍天的厚爱而感动,更为这份感动而欣喜。

 

《史记》言: ” 夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。 ” 古人倡导 ” 天人合一 ” ,与自然相应,与万物共沉浮。许多现代科学家也强调,人就是宇宙的细胞,包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行,借天之力来养生祛病,自然能得到上天的帮助。

 

《黄帝内经》上说: ” 冬三月,此谓闭藏 ” , ” 早卧晚起,必待日光 ” , ” 去寒就温,无泄皮肤 ” ,” 逆之则伤肾 ” 。古人生活条件较差,冬天也没有现在的暖气设备,更不能随时摄取足够的热量,因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量,同时减少体内热量的消耗,所以冬天里天一黑就要睡觉,太阳出来了再起床。这样的养生法,放在今天, 却不能普及, 因为大家一早就要去工作,很晚了才下班,还要看电视、上网,夜生活也很丰富,这就是现代人的生活方式,谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝,那应该如何取舍呢?如果大家仔细分析一下《内经》这段 ” 冬季养生 ” 的文字,就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字 –” 避寒 ” 。

” 早卧晚起 ” 为了 ” 防寒 ” , ” 必待日光 ” 为了 ” 散寒 ” , ” 去寒就温 ” 为了 ” 驱寒 ” , ” 无泄皮肤 ” 为了 ” 御寒 ” 。 ” 避寒 ” 二字,并不难解,以现代人的生活条件,可以轻易做到,另外还有许多有效的方法,可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去。 为什么我们非要赶走寒气呢?因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞,会使经脉气血阻滞不通,不通则痛。寒性收引,会令筋脉拘挛抽搐,关节屈伸不利。《灵枢 · 天年》中黄帝问大医歧伯,有人不能寿终而死的原因。歧伯回答: ” 薄脉少血,其肉不实,数中风寒 …… 故中寿而尽也。 ” 其中 ” 数中风寒 ” 便是早亡的一个重要原因。所以, 我们要健康,我们要长寿,我们就要善于 ” 避寒 ” 。

 

有很多时尚女性,冬天的时候,上身穿得厚厚的,下面却只穿条裙子,这个装束,虽然美丽 ” 冻 ” 人,却是贻害无穷。俗话说: ” 风从颈后入,寒从脚底生。 ” 虽然血总是热的,但很多人气血虚弱,或阳气不足,新鲜血液很难循环到脚上去,没有热血的抵挡, 寒气便会乘虚从脚下侵入,所以为了您的健康,请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧。

 

还有人一到冬天脚总是冰凉,即使盖上厚被,也整宿不温,那就请您多多练习 ” 跪膝法 ” (参见《求医不如求己》 P181 )和 ” 坠足功 ” (参见《求医不如求己》 P159 ~ P161 ),当然能加上 ” 金鸡独立 “(参见《求医不如求己 P122 ~ P124 ),那就更好了。另外每晚用盐水泡脚, 不仅对暖脚有很好的效果,对冻疮的防治也很有帮助。

 

其实,每天若离单位不是太远,步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快,但一定要体会脚踩地面的感觉。 有的人其实并不会走路,只是用腿拖着步子,脚却抬不起来,结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力,这样不但能增强肝脾的功能,鞋跟也不会再被磨损了。

 

冬令进补,我们要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、 姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、 香菜、 萝卜汤的补益力最强, 又美味可口, 可常吃无碍。 若吃肉太多,别忘了吃些大山楂丸。《内经》 上说: ” 秋冬养阴。 ” 这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等,都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质,畏寒体质则补阳, 虚火体质则滋阴。
还有的人,阴阳平衡,身体健康,仍想在冬天让自己更强壮些,我建议您可以艾灸肚脐下的关元穴,再加上胃经的足三里,两穴每天各灸 15 分钟, 灸它个冬三月。据说,此法是许多百岁老人的长寿秘方。

 

” 鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮 ” ,冬天是万物休养生息的季节,也正是我们身体储存能量的最好时机。

当我们在寒风中呵手跺足,在飞雪中嬉闹玩耍时,我们的心里却温暖如春。

 

因为, 我们时时为苍天的厚爱而感动,更为这份感动而欣喜。

来源:中医养生博客(微信号/QQ号:75111243),转载请注明出处,谢谢!


  • 评论:(0)

已有 0 位网友发表了一针见血的评论,你还等什么?

◎欢迎参与讨论,我的微信公众号是:czsunw

站内搜索

css.php