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秋季养肺从排毒开始

2015-10-17 | 分类:秋季养生 | 评论:1人 | 浏览:1,545次

中医学强调,肺喜润而恶燥,秋季气候干燥,最容易损伤肺,因此,这一季节尤其要注意对肺的保养,预防肺病。那么秋季排毒养肺呢?

秋季肺部怎么排毒?

肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。秋季应该注意肺脏的保养工作,适时排排毒。那么秋季肺部怎么排毒呢?

1、百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气,这样很容易导致积累毒素。百合在中医里面归肺经,有润养心肺,清热凉血的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

2、运动排毒

早7点-9点是肺脏最强的时间,尽量能通过运动排毒。秋季适当做有氧运动,至微微汗出,是很好的排毒方法。我们也可以选择汗蒸或者热水泡澡来为身体排汗,从而达到为肺部排毒的功效。也可以在浴盆中放一些姜片或者薄荷精油,这些可以帮助身体更顺畅的排汗,也让肺部毒素排除的更干净彻底。

3、喝柠檬水

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。柠檬泡水喝是很有效的排毒方法。

4、雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天时,别做长跑、踢球等剧烈运动,易使肺活量增加,从而导致人吸入更多的污染物,并尽量远离马路。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

合谷穴

合谷穴

5、按压合谷穴

合谷穴是手阳明大肠经的本穴,而大肠是与肺相表里,所以按压合谷穴对肺有利,合谷穴的位置在手背上,第1、2掌骨间,可用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,起到排毒功效。

6、靠呼吸打通任督

人体有任督二脉,而督脉的端口在舌头上,任脉的端口在舌下。平时呼吸时,督脉和任脉同时断开,如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚,两脉就能接通,人体气息就能转化自由,加速肺部排出浊气。本人曾用两个多月时间成功打通任督二脉,有兴趣的朋友可以试试。

7、常吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

8、弹拨腋下极泉穴

极泉穴是手少阴心经的第一要穴,它位于腋动脉搏动处,经常弹拨极泉穴,有流通气血,养护肺部,宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣,一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好,弹拨力度应柔和。

9、主动咳嗽

主动咳嗽能使呼吸道产生巨大气流,将肺部的毒素及时冲出体外。同时,还能够增加胸廓内部的压力,增强肺活量, 提升肺的免疫力。

10、享受喜剧时光

导息是中医滋养肺部的方式,看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法,大笑时你的呼吸能瞬间加快加深,让你不自觉地快速深呼吸,不仅能激活肺部细胞,还能加速肺部排毒,让你身体变轻快。

11、养点净化空气的绿植

如果嫌动辄两三千元的空气净化器太贵的话,养植物不失为一种绿色环保的办法,吊兰、富贵竹、发财树、绿萝、君子兰、文竹这些植物种植在室内,都可以吸收废气,改善空气,他们能在24小时内释放出氧气,同时吸收空气中的甲醛、一氧化碳、二氧化碳等致癌物质。

秋季肺部怎么排毒?朋友们不妨从运动、呼吸、情绪等这些细节环节做起,日积月累,贵在坚持。

来源:中医养生博客(微信号/QQ号:75111243),转载请注明出处,谢谢!


  • 评论:(1)

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  1. Post:2015/10/17 16:04:44

    身体是革命的本钱啊。

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